50 kg

JA wszedłem do pomieszczenia razem ze szczypiorem 50 kg :D Dziwi mnie to pytanie o steroids :D bo innym nie zadawali :))

Hmm niżej niż na treningu ale zaznaczam NIE są to całe przysiady, ponieważ nie mogę zjeść niżej..Przysiady robione 4/1/4 http://www.youtube.com/watch?v=WeCYrq9CzWM Możesz zejść niżej, tylko trzeba by zdjąć 2 talerze ze strony i kończyć na 40-50 kg, a nie na 90.

potrzebuje 2 gryfy oli 220 cm i 300 kg obciazenia do tego 10 ,15 ,20 ,25 ,50 kg :):D macie moze jakis znajomych z takim czyms:D:P

[...] wpadłem raz na 2 tygodnie :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie spytali chociaz to d****ne cwiczenie) bica lepce ciezarem najmniejszym 50 kg na sztandze a hantlami po 23 25kg wszystkie seriie robie najmniej po 10 powturzen itp. Wiec powiem tak !!!! Nie stosują diety ! nie jedzac kreatyny ani hmb ani białka [...]

[...] na noc 30g http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Trening: *Tył barków* -Sztanga do karku 3 serie po 10-8 powt. jakieś tam 40, 45, 50 kg -Hantle w opadzie 3 serie ok. 10 powt. 10/12/15kg -Hantle leżąc na bruchu na ławce skośnej: 4 serie: naprzemian nadchwytem i chwytem młotkowym, okolo 10 powt. *Triceps* [...]

[...] unoszenie nóg w zwisie (15-25 powt.) ( brzuch ) 4s Wspięcia na palce stojąc na maszynie (15-25 powt.) ( łydki ) 4s Zaproponujcie cos na przedramie Plan na mase odpoczynki pomiedzy serjami 90 sekund bez stopniowego dodawania cieżaru czyli 8 razy np 50 kg i potem na ostatnia 6 razy 50 kg co 2 treningi cos bede sie starał dokladać Co wy na to ?

[...] głową w dół rozpiętki (bardzo dobre na tą nasza klatę) lub butterfly każdego ćwiczenia po 3 serie , piramidka ze zwiekszaniem cieżaru...czyli pierwsza seria przykładowo 50 kg x 10 ruchów, druga seria 60 kg x 8 ruchów, trzecia seria 70 kg x 6-7 ruchów. Ciężar jest dobrze dobrany jeśli w ostatniej serii używasz możliwie największego ciężaru [...]

[...] m.in. był zdyskwalifikowany przez FIFA za stosowanie dopingu. Nadużywał narkotyków, m.in. kokainy, objadał się, utył (swego czasu ważył ponad 120 kg, później schudł około 50 kg), zrujnował sobie zdrowie. W kwietniu 2004 roku dostał ataku serca i lekarze z trudem uratowali mu życie. Kilkanaście miesięcy trwały kuracje odwykowe, głównie na [...]

[...] Mam 28 lat, waze 95 kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, aby dał mi link do jakies rozpiski tygodniowej jak cwiczyc. Nie chodzi mi tutaj jakos [...]

droga do 50 kg na poreczach juz nie tak daleko zawsze marzyl mi sie taki ciezar choc na 1 powt dzis 30 kg juz poszlo na 7 razy... trening wery gut

[...] 3x4-6 8x12,5kg/7x12,5kg/5x12,5kg 5. Uginanie uginanie gryfem łamanyma. 3x4-6 8x15kg/7x15kg/6x15kg //Komentarz: 1. Martwy ciąg - powrót do treningu po przerwie - bez sił... 50 kg ciążyło okropnie 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - po przerwie, lepiej czułam plecy :) 3. Wiosło sztangielką - dobra praca 4. Czachołamacz - jw, fajnie było [...]

Przysiad 50 kg x 6 70 x 6 90 x 6 110 x 4 + bandaże 120 x 3 + bandaże 130 x 3 + bandaże 135 x 3 + bandaże Suwnica 6/6/6 ciężar ok. 200 kg WL Dynamika 50x6 70 x 6/6/6 Klatka górna hantelki 6/6/6 hantelki 17 kg Brzuch 4 serie do zmęczenia na poręczach

Siemanko Panowie i Panie . Trening pleców i klatki + łydki zaliczony. Plecy : Martwy ciąg 100kg x 10 150kg x 8 160kg x8 160kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna) 3 serie po 12 powt, w ostatniej 6 powt ciężko! Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 serie po 12 powt. I to tyle :o :-) Klatka: Wyciskanie wąsko na ławce [...]

50 kg to już ładny ciężar :-))

A jak oceniasz trening wyżej ? Ostatnio robiłem podstawowe ćwiczenia z takimi obciążeniami : przysiad- 40 kg martwy - 50 kg wyciskanie - 40 kg Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-17 14:43:09

Z jakim obciążeniem zaczynasz? martwy - 50 kg wyciskanie na płaskiej - 40 kg przysiad ze sztanga - 40 kg PS.nie jestem do końca początkujący,chodziłem wcześniej na siłownie, jednak można powiedzieć,,że to były treningi po to aby się za mocno nie "zapuścić" i lekko poprawić wygląd, teraz chce z grubej rury zacząć !z dietą i ze wszystkim ,a przede [...]

[...] %-) Paradoksalnie więc może wyjść z tego coś dobrego. Wypiski raz na 2-3 dni - muszą być. :-)) - Mam nowe obciążenie! W sumie teraz mogę nałożyć na sztangę więcej niż 50 kg! 8-) - Zdecydowałam się ZGŁOSIĆ do konkursu TRANSFORMACJA MAŁOLATY, mimo moich ciągot redukcyjnych i wątpliwościami technicznymi, jak kto mi zrobi zdjęcia lub czy [...]

ale fajnie jest jak na przykład jakiś koks przerywa te swoje serie z 50 kg, żeby popilnować mojej techniki z 3 kg %-)

Odrazu mówie ze Zmniejszając ilość powórzeń ,dokładam kilka kg ciężaru na sztangę. np Cwicząc klate robie 10 powtórzeń 50 kg.Pozniej 8 powtórzeń 55kg itp.

Też u mnie dieta leży i kwiczy, jedyne, na co liczę w tym momencie, to dokładanie na sztangę (dzisiaj w wiośle 60 kg latało jak patyk - dobry znak, parę treningów temu szarpałem się z 50 kg), o żadnej masie/redukcji/rekompozycji nie ma mowy